분할 운동 * 분할운동은 부위별로 운동일정을 나눠서 따로 실시하는 방법. - 무분할: 전체 부위를 하루에 모두 운동하는 방법 - 2분할: 하루는 상체운동(등,가슴,어깨,팔) 하루는 하체운동 - 3분할: 1일(가슴/이두) 2일(등/삼두) 3일(하체/어깨) - 4분할: 1일(가슴/이두) 2일(하체) 3일(어깨/삼두) 4일(등) - 5분할: 1일(가슴) 2일(팔) 3일(하체) 4일(어깨) 5일(등) * 조웨이드 웨이트 트레이닝 훈련원칙 및 분할운동 더보기 부위별 운동 종류 및 방법 - 어깨 운동 - 밀리터리 바벨 프레스 https://www.youtube.com/watch?v=7ae97nkLBa8 - 덤벨프레스 - 레터럴레이즈 더보기 부위별 운동 종류 및 방법 - 하체 운동 - 바벨 백 스쿼트 - 바벨 프론트 스쿼드 - 런지 - 덤벨 런지 더보기 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 10 ··· 37 다음