사이드 덤빌레일즈 썸네일형 리스트형 PT2일차 수요일에 이어 오늘(금) 2번째 PT. 오늘은 어깨 운동이다. 전면, 측면, 후면 어깨를 고루 운동해 준다. 시티드 밀리터리 프레스(전면) https://youtu.be/ic1Ixe-g1xs 패이스풀(face pull)(후면) https://youtu.be/7bLivsAhDFY 사이드 덤빌 레이즈(측면) https://youtu.be/FeJP4E4Z-PY 사이드 덤빌 레이즈 혼자 할때는 한쪽팔은 어깨높이의 봉이나 고정된 물체를 잡고, 다른한쪽을 운동하고 반대쪽도 번갈아 가면 운동 한다. 오늘 배운걸 포함해서, 아래 사이트에 어깨운동만 39개가 있다. zerotohero.co.kr/exercise/?q=YToxOntzOjEyOiJrZXl3b3JkX3R5cGUiO3M6MzoiYWxsIjt9&bmode=vie.. 더보기 이전 1 다음