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수요일에 이어 오늘(금) 2번째 PT.
오늘은 어깨 운동이다.
전면, 측면, 후면 어깨를 고루 운동해 준다.
시티드 밀리터리 프레스(전면)
패이스풀(face pull)(후면)
사이드 덤빌 레이즈(측면)
혼자 할때는 한쪽팔은 어깨높이의 봉이나 고정된 물체를 잡고, 다른한쪽을 운동하고 반대쪽도 번갈아 가면 운동 한다.
오늘 배운걸 포함해서, 아래 사이트에 어깨운동만 39개가 있다.
볼링공 어깨를 만들어주는 어깨 운동 종류 39가지 및 루틴 총정리 : 운동종류 - 제로투히어로
크고 단단하며 깊게 패인 어깨를 만들어주는 어깨 운동 종류 및 루틴 총정리어깨 운동은 다른 운동보다 더 스마트하게 할 필요가 있는 운동이다.전면, 측면, 후면으로 이루어진 어깨 근육(삼각��
zerotohero.co.kr
마지막으로 스쿼드 4세트.
스쿼트와 런닝은 기본으로 해야 한다.