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PT5일차 2020.10.05 연휴지난 월요일이다. 밀가루를 너무 좋아하고, 요며칠 운동을 했다고, 식욕이 엄청 땡긴다... "그래 연휴끝나고 다시시작하자...." 라는 마음으로 마음껏 먹었다...ㅜㅜ 다시 등운동 렛풀다운 시티드 케이블 로우 원암덤밸로우 프레스 ...뭐가 있는데...ㅜㅜ; 이름을 까먹었다.. 찾아봐야지... 더보기
PT4일차 점점 더 게을러지고, 더 피곤해 지는듯... 22:00가 ..... 하체운동 레그익스텐션 레그프레스 라잉 레그컬 런지 더보기
PT3일차 화요일에 3일차 PT를 하고 게을러서 정리를 못했다. PT 3일차.(2020.09.22) 3일차는 가슴운동. 처음에 면담을 할때 어깨가 않좋다고 해서인지, 전체적으로 무게는 거의 없이 시작한다. - 벤치프레스 가슴이 늘어나는 느낌으로 자극을 느끼자. 천천히 바깥쪽 가슴이 늘어나는걸 느끼면서 천천히 바를 내린 후, 올라온 후에는 바깥쪽 가슴이 모이면서 자극이 될수 있도록 조여준다. - 체스트 프레스 팔을 뻗을때 아래쪽에서 타원을 그리듯 스무스하게 밀어 올린다. 가슴에 자극을 느끼면서 시선은 45도 전방을 주시한다. 이거 하고, 맨몸 스쿼트 하고 끝!!! 40분 운동하는데, 시간이 너무 빨리 지나간다.ㅜㅜ; 하루에 2~3가지 운동만해도 40분이 후딱!! 지나가는 구나... 더보기

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