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화요일에 3일차 PT를 하고 게을러서 정리를 못했다.
PT 3일차.(2020.09.22)
3일차는 가슴운동.
처음에 면담을 할때 어깨가 않좋다고 해서인지, 전체적으로 무게는 거의 없이 시작한다.
- 벤치프레스
가슴이 늘어나는 느낌으로 자극을 느끼자.
천천히 바깥쪽 가슴이 늘어나는걸 느끼면서 천천히 바를 내린 후, 올라온 후에는 바깥쪽 가슴이 모이면서 자극이 될수 있도록 조여준다.
- 체스트 프레스
팔을 뻗을때 아래쪽에서 타원을 그리듯 스무스하게 밀어 올린다.
가슴에 자극을 느끼면서 시선은 45도 전방을 주시한다.
이거 하고, 맨몸 스쿼트 하고 끝!!!
40분 운동하는데, 시간이 너무 빨리 지나간다.ㅜㅜ;
하루에 2~3가지 운동만해도 40분이 후딱!! 지나가는 구나...