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가슴운동
- 세트4-5 빈도 10-15회
- 강도 최대근력65-70% 운동간 휴식 1분
- 스쿼트 데드리프트 휴식2-3분
- 벤치프레스
- 인클라인 덤벨 프레스
- 인클라인 덤벨 플라이 (케이블 플라이)
- 시티드 체스트 프레스
- 푸시업
